🏋️‍♀️

Две тренировки в неделю снижают риск смерти от любой причины на 26% , говорится в исследовании учёных Оксфорда. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 24%, смерти от рака — на 13%. Правила тренировок для долголетия включают умеренность или высокую интенсивность, а также спорт должен содержать кардиоэлементы: бег, быструю ходьбу, велосипед или танцы.