31% всех людей на планете страдает от нехватки физической активности. Недостаток движения не только провоцирует боль в спине и суставах, замедляет обмен веществ, повышает риск сердечно-сосудистых забол

Сейчас мы вас немного попугаем. В первую очередь от длительного пребывания в статичном положении сидя страдает позвоночник, а затем — сосуды нижних конечностей и органы малого таза. То есть мочевой пузырь и прямая кишка, плюс у женщин также матка с яичниками, а у мужчин — простата и семенные пузырьки. Если мышцы бездействуют, замедляется работа мышечного насоса — продвижения венозной крови снизу вверх по направлению к сердцу против силы гравитации. В области малого таза возникают застойные явления из-за того, что мышцы и связки пережимают сосуды, препятствуя свободной циркуляции крови и лимфы. Отток венозной крови становится меньше, чем приток артериальной, ухудшается насыщение тканей кислородом. Кровь застаивается в малом тазу, сосуды расширяются и теряют эластичность. Из-за нарушения кровообращения в органах малого таза развиваются дальнейшие патологии. Этому способствует и лишний вес, который появляется при сидячей работе из-за дефицита движения и неправильного питания — например, при перекусах фастфудом вместо полноценного обеда. Увеличение объема жировой ткани оказывает избыточное давление на мышцы тазового дна. Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни? Не забывать про силу притяжения, тренировать мышцы тазового дна и (банально, но) побольше двигаться! Но делать это тоже нужно правильно. Как именно — нам рассказали эксперты .