Чтобы после брейка с карамельным рафом и эклером мысли перестали путаться, а руки — трястись, слезаем с глюкозо-инсулиновых качелей и пробуем

«рептильный перекус» ! Он состоит из углеводов (для быстрой заправки) и белков (для обеспечения энергией на более длительное время). Благодаря углеводам мозг получит топливо почти мгновенно, и уровень адреналина начнет снижаться. Добавление белка поможет мозгу дольше работать в респонсивном режиме без дополнительной подзарядки. У вас паническая атака? Вы чувствуете дискомфорт из-за тревоги или раздражения? Слишком или недостаточно эмоционально отреагировали на ситуацию? Хотите, чтобы вам стало лучше через 10-15 минут? Вам стоит попробовать эксперимент «Рептильный перекус», если вы положительно ответите на любой из вопросов. Но как это делать правильно? Рассказывают в книге «Не корми свою тревогу» врач Кристен Эллотт и специалист по устойчивому продовольственному развитию Наташа Дуартэ . Читайте отрывок на сайте Собака.ru .