🛌 Формула «10-3-2-1-0» поможет достигнуть качественного сна

. Вот как она работает: • 10 — за столько часов нужно выпивать последнюю чашку кофе . • 3 часа — интервал между алкоголем и сном . • 2 часа — завершите все рабочие дела — вашему мозгу нужно время, чтобы переключиться на отдых . • 1 час — отказываемся от гаджетов за час до отхода ко сну . • 0 — столько минут можно досыпать после будильника . Хорошему сну также помогут плотные шторы, очиститель воздуха в спальне и лёгкие физические упражнения вечером. 😍 —