Гудбай, «Оземпик», хеллоу, протеиновая диета!

Она — сверхпопулярный способ сжечь жир, сделать рельефные мышцы и дисциплинировать голод (проверено Брэдом Питтом во время подготовки к «Трое» и, возможно, к грядущему фильму о «Формуле-1»!). Протеиновая диета, как видно из ее второго названия «высокобелковая», предполагает потребление продуктов богатых белком, к которым относятся мясо, рыба и морепродукты, бобовые, орехи и семена, соевые и молочные продукты, а также различные протеиновые добавки. Суть (и польза!) такого питания в том, что белок помогает: ◾️ Ускорить метаболизм за счет термического эффекта (тело тратит больше энергии на переваривание белка); ◾️ Дольше сохранять чувство сытости (долой вредные перекусы!). Это позволяет сократить количество потребляемых калорий; ◾️ Поддерживать и восстанавливать мышечную массу, особенно при физических нагрузках. Кому подходит протеиновая диета, а кому стоит выбрать другой рацион? Попросили нутрициолога доказательно-научного подхода Юлии Хлоповой рассказать о всех тонкостях и составить (суперполезно, сохраняйте!) меню на день.