Нырять или не нырять? Ни один врач не будет настаивать на том, что обязательно нужно окунуться у берегов Петропавловской крепости в январе. Но если вы все-таки решили попробовать моржевание, соблюдайте

. 🏊🏻‍♂️ Заходите в воду только после небольшой разминки на берегу, но не вспотевшим. 🏊🏻‍♂️ Начинайте погружение с ног, не прыгайте с головой, иначе есть риск спазма сосудов. И находитесь в волнах недолго: первые разы — 20-30 секунд, затем не более одной-двух минут. 🏊🏻‍♂️ После выхода не проветривайтесь, а быстро оботритесь мягким полотенцем, оденьтесь и согрейтесь движением. 🏊🏻‍♂️ Практикуйте морозное плавание не чаще двух-трех раз в неделю. А чего делать точно не стоит и какой вообще в этих ваннах смысл? Читайте в нашем ликбезе .