Палящее солнце, +25°C, отсутствие ветра: в таких условиях недолго получить тепловой удар, скажете вы… и будете правы

! Особенно аккуратными в жару следует быть людям старше 65 лет и детям до 4-х. Также риски выше у людей с хроническими заболеваниями — с сердечно-сосудистыми и респираторными, а также с диабетом, болезнями почек и неврологическими расстройствами. Не стоит забывать об осторожности беременным, людям с избыточным весом и тем, кто принимает некоторые лекарства: мочегонные, бета-блокаторы, антигистаминные препараты и некоторые антипсихотические средства. Если вы не входите в зону риска, важно помнить, что тепловой удар могут получить и молодые здоровые люди. Особенно работающие в такую погоду на открытом воздухе. Так что следить за своим самочувствием и принимать меры предосторожности нужно всем. Как понять, что вы перегрелись? «Признаки перегрева неспецифичны, — говорит Елена Шиманьски из Lahta Clinic, — общая слабость, тошнота, иногда рвота, учащенное сердцебиение, повышенная потливость, кружится и/или болит голова. Температура тела может оставаться нормальной, а может подняться до +39°C». Если на жаре вы почувствовали подобные симптомы, то нужно немедленно перейти в прохладное место, продолжает Сергей Волошин из Ленинградской областной клинической больницы. Также нужно пить побольше воды и приложить прохладный компресс. Симптомы теплового удара заметно тяжелее — температура может подняться уже до +41°C, походка становится неустойчивой, у человека могут начаться бред и галлюцинации, спутанность сознания и вспышки немотивированной агрессии. При тепловом ударе важно как можно раньше вызвать специалистов (103 или 112). Как себя обезопасить? ▪️Пейте много воды. Даже если не чувствуете жажды, регулярно пейте прохладную (не ледяную) воду, несладкие напитки или электролитные растворы. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, так как они способствуют обезвоживанию.▪️Делайте перерывы. Регулярно делайте перерывы в работе, особенно если она связана с физической нагрузкой. Отдыхайте в прохладном помещении или в тени.▪️Носите легкую одежду. Предпочтение отдавайте светлой свободной одежде из натуральных тканей (хлопок, лен), которая хорошо пропускает воздух.▪️Защищайте голову. Носите головной убор, чтобы предотвратить солнечный удар.▪️Используйте солнцезащитный крем. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи.Если есть хронические заболевания, то обязательно контролировать давление и другие показатели. Но наиболее верным будет предварительно нанести визит врачу, чтобы обговорить особенности. Косметический уход в жару также должен отличаться от привычного! ▪️Очищение. Очищайте кожу дважды в день мягким, увлажняющим средством. Избегайте агрессивных очищающих средств, которые могут пересушить кожу.▪️Увлажнение. Используйте легкие увлажняющие средства на водной основе. Даже жирная кожа нуждается в увлажнении в жару. Избегайте плотных, жирных кремов, которые могут забить поры.▪️Термальная вода. Освежайте кожу термальной водой в течение дня. Она поможет увлажнить и успокоить кожу, раздраженную солнцем и жарой.▪️Уход за губами. Используйте бальзам для губ с SPF, чтобы защитить их от солнца и обветривания.▪️Отшелушивание. Отшелушивайте кожу 1–2 раза в неделю, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить проникновение увлажняющих средств. Однако будьте осторожны, не используйте слишком агрессивные скрабы, особенно если у вас чувствительная кожа.▪️Избегайте агрессивных процедур. В жару не рекомендуется проводить агрессивные косметические процедуры, такие как химический пилинг, лазерная шлифовка и другие. Кожа становится более чувствительной к солнцу после этих процедур, что увеличивает риск ожогов и пигментации.▪️Осторожнее с макияжем. Плотный макияж может забить поры и усугубить проблемы с кожей в жару. Отдавайте предпочтение легким тональным средствам или BB-кремам.