Почему с возрастом одни сохраняют ясность мышления и отличную память, а другие сталкиваются с когнитивным снижением, даже не имея серьезных диагнозов?

Одно из объяснений — когнитивный резерв : способность мозга компенсировать повреждения за счет гибкости нейронных связей. Хорошая новость в том, что это не просто врожденная особенность и ее можно прокачать! В детстве и юности закладывается фундамент. Большую роль здесь играют учеба, изучение иностранных языков (у билингвов симптомы деменции появляются на 4-5 лет позже) и музыкальное образование, которое укрепляет межполушарные связи. Во взрослой жизни главными «строителями» резерва становятся профессиональная деятельность и социальная активность. У людей, занятых интеллектуальным трудом (врачей, ученых, программистов), значительно меньше риск когнитивного снижения. В пожилом возрасте важны специальные нейроупражнения для сохранения резерва, но и повседневная активность — чтение, освоение новых навыков (например, цифровых технологий), социальное взаимодействие и даже ежедневные прогулки. А какие десять привычек для повышения резерва полезно ввести каждому? Спросили Наталью Бехтереву — психотерапевта, наследницу династии исследователей мозга, и автора очень интересного телеграм-канала о ментальном здоровье.