Пользуетесь приложениями для сна, чтобы побороть бессонницу? Удаляйте: ученые доказали, что они не просто не помогают, а даже вредны

. Все дело в навязчивой мысли: желание выспаться «по всем правилам», соответствуя всем необходимым показателям в трекерах, отодвигает качественный ночной отдых на второй план . И вот уже инструмент подменяет цель, которой раньше было просто выспаться. В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Sleep Medicine, врачи предостерегли: когда некоторые люди делают вывод о корреляции между данными трекера сна и дневной усталостью, это ведет к перфекционистскому стремлению к идеальному сну с целью оптимизации своей производительности. И данные трекера часто кажутся таким людям более соответствующими их опыту сна, чем проверенные методы — исследование нарушений сна или оценка его ритма. «Но я плохо сплю, неужели это не сказывается на мне на самом деле?» — спросите вы. Мы ответим: не спорим. Суть в том, что не нужно сразу решать вопрос через технологии. Для начала необходимо выполнить ментальные, интеллектуальные и организационные шаги по оптимизации сна, без которых ни одно приложение не сработает. Какие именно? Рассказываем по ссылке .