С приходом тепла (и солнца!) число фанатов уличного бега неуклонно растет — закон термо-спорт-динамики. И часто высокая температура за окном здесь совсем не смущающий фактор, главное — безопасно занима
С приходом тепла (и солнца!) число фанатов уличного бега неуклонно растет — закон термо-спорт-динамики. И часто высокая температура за окном здесь совсем не смущающий фактор, главное — безопасно заниматься. Как это сделать?
Совет № 1. Даже если вы профессиональный бегун, дайте телу акклиматизироваться. Начинайте с легких и сравнительно коротких пробежек и постепенно, к примеру, в течение 10-12 дней, наращивайте темп. Совет № 2. Применяйте техники предварительного и промежуточного охлаждения: например, принимайте прохладный душ до начала тренировки и опрыскивайте лицо водой в середине занятий. Совет № 3. Выбирайте качественную спортивную обувь. Кроссовки должны быть достаточно легкими, но жесткими, с мягкой и толстой межподошвой, хорошей системой амортизации. Совет № 4. Не надевайте первые спортивные штаны, которые попадутся под руку. И выбирайте модели из современных синтетических тканей для спортивной экипировки — даже если кажется, что в хлопке будет не так жарко. Как бегать летом без вреда? Рассказываем в нашем материале, внутри которого — ценные инсайты спортсмена Елены Третьяковой (мастер спорта России международного класса!).
