🧠 У подростков, которые рано ложатся спать, более высокий уровень интеллекта,

— исследование. Даже несколько лишних минут сна заметно улучшали результаты : подростки, спавшие 7 часов 25 минут, справлялись с задачами и чтением лучше тех, кто спал на 15 минут меньше . Учёные рекомендуют подросткам 13–18 лет спать не менее 8 часов и избегать телефонов перед сном, заменяя их на физическую активность . 😍 —