Уж сколько раз твердили миру, что плоским живот делают либо спорт + ПП, либо спорт + ПП + помощь хирурга. Но мир продолжает искать другие пути — и вот уже все делают вакуум.

«Маневр втягивания живота» давно знаком спорту — это столп дыхательных техник йоги и пилатеса. Возможно, с тем, что эти виды нагрузки стали популярны, связан и фитнес-бум на «вакуумирование». В некоторой степени оно также воздействует на внутренние и внешние косые мышцы, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельные мышцы поясницы. Поэтому, выполняя практику правильно, можно немного подтянуть мышечный корсет живота и стабилизировать позвоночник, что, в частности, уменьшает боль в пояснице и улучшает осанку. В чем суть метода? И правда ли, что практикуя его, можно стать стройнее (хотя бы визуально)? Или все-таки польза заключается совсем в другом? Объясняем и спойлерим: кто хочет здоровую спину, этот материал для вас .