В отпуске купаетесь только в бассейне, потому что страшно выйти на большую воду? Не стыдно: по разным данным около 30% россиян неуверенно чувствуют себя в открытой воде. Хорошая новость: ситуация попра
В отпуске купаетесь только в бассейне, потому что страшно выйти на большую воду? Не стыдно: по разным данным около 30% россиян неуверенно чувствуют себя в открытой воде. Хорошая новость: ситуация поправима, потому что техника безопасности проста, а плыть, дышать и задерживать дыхание, не ловя приступ SOS, легко научиться.
Мастер-класс дает Анастасия Гуженкова , член сборной России по плаванию (стаж спортивной карьеры 20 лет!). 💧 Не отплывайте далеко от берега, если не уверены в своих силах. 💧 Используйте инвентарь для отдыха. 💧 Если вы все-таки решили показать свои силы, но немного переоценили свои возможности и внезапно устали вдали от берега, то не впадайте в панику, от этого запас сил расходуется быстрее. 💧 Лучше всегда находитесь рядом с людьми. 💧 Опасайтесь переохлаждений. 💧 Держитесь горизонтально, параллельно поверхности воды (затылок и верхняя часть ног на одном уровне). 💧 Воду загребаете сложенной в легкий ковшик рукой и следите за тем, чтобы пальцы были слеплены и не пропускали воду (иначе вы от нее не оттолкнетесь). 💧 Делать что-то в воде «на спор», а уж тем более лезть в нее в нетрезвом состоянии категорически нельзя. Это основа безопасного поведения на воде. Технику правильного дыхания, чтобы не шокировать легкие, и принципы работы с телом для чистоты и легкости движений ищите по ссылке .
