В Петербург вернулась жара! Столбики термометров неумолимо ползут вверх, а настроение чувствительных к погоде людей — вниз. Как обезопасить себя от обезвоживания, солнечного удара и теплового истощения
В Петербург вернулась жара! Столбики термометров неумолимо ползут вверх, а настроение чувствительных к погоде людей — вниз. Как обезопасить себя от обезвоживания, солнечного удара и теплового истощения, привести в норму сон и не заболеть из-за кондиционеров?
🥵 Что насчет изотоников с витаминами и минералами? Просто так пить напитки для нормализации электролитного баланса особого смысла нет, но если вы много тренируетесь, работаете или гуляете под палящим солнцем — отличный вариант (хотя полностью заменять ими воду нельзя)! 🥵 Пользуйтесь санскринами с показателем 30 или 50+ (и пометкой: от UVA и UVB-излучения!) каждый день и обновляйте защиту солнцезащитными спреями или стиками каждые 2 часа. 🥵 Пересмотрите отношения с кондиционерами. Охлаждайте помещение с помощью кондиционера заранее, до того, как обосноваться в нем, пейте больше воды и не забывайте о регулярном техосмотре средств бытового использования. 🥵 Очевидно, но: гуляйте! Забудьте про душный общественный и рискованно-кондиционированный персональный транспорт и больше ходите пешком. В шляпе, орошившись солнцезащитным мистом и с бутылкой воды, разумеется. Собрали эти и другие рекомендации в один охлаждающий ликбез .
