Все мы хотим отдыхать с родственниками и не ссориться. Но что же делать, если вы оказываетесь за праздничным столом, больше напоминающим поле боя? На этот случай есть несколько рекомендаций.

Нам (и вам!) дала их Катерина Фурман — психотерапевт и эксперт по эмоциональному здоровью. 1️⃣ Сядьте заранее и проанализируйте — кто начинает разговор, в какой момент вы эмоционально включаетесь, что именно вас цепляет. Продумайте возможные варианты ответов, чтобы повернуть беседу в другую сторону. Когда вы осознаете весь сценарий, по которому идет разговор, вам сразу станет легче. Все станет выглядеть очевидно и предсказуемо, а знание сюжета наперед поможет вам спланировать альтернативное развитие событий. 2️⃣ Не ввязывайтесь в разговор, который атакует ваши границы , ведь из него крайне сложно выйти победителем: вас задевают за больное. А люди, которые уже «нападали» и получали эмоциональную реакцию, обязательно захотят сделать это снова, ведь раньше у них получалось. Но вы уже проанализировали сценарий и знаете, как эти беседы начинаются, поэтому просто избегайте их. 3️⃣ Избавьтесь от цели кого-то переубедить. Люди не хотят быть побежденными. Более того, когда вы подвергаете сомнению позицию другого человека, он воспринимает это как нападки на свою личность. Возможно, вы замечали, как критика может ранить вас. Поэтому не стоит переубеждать маму, которая напоминает про тикающие часики, что у вас своя стратегия. 4️⃣ Позаботьтесь о себе. Во-первых, все удается лучше с практикой. Границы можно демонстрировать в огромном количестве ситуаций — делайте это. Тогда близкие постепенно привыкнут к тому, что у вас есть своя жизненная позиция, вы не стесняетесь ее высказывать и не позволите ставить под сомнение. Во-вторых, важно понимать, что только вы управляете своим состоянием. Оно волнует только вас, и никто другой о нем не позаботится просто потому, что никто другой вас не поймет так, как вы сами.